przed i

P.S Przed snem bez chleba . W ogóle bez węglowodanów na noc , bo Cię tłuszcz zaleje . Tylko twaróg i masło orzechowe :)

Zamiast kręcenia lepiej dać np przenoszenie napiętej gumy z przodu za plecy Ale to będzie kolejne ćwiczenie na rozgrzanie barków, a ja "kręcenie" stosuje jedynie przy łokciach i nadgarstkach. Chyba, że źle rozumiem? Serie wstępne robię przed każdym ćwiczeniem danej partii. Najczęściej 2x10powt. lub 2x15-20powt., zależy czy sztanga czy hantle.

[...] bazę. Ja bym podzielił to tak. Poniedziałek i czwartek - porządny crosssfit po dobrej rozgrzewce. Wtorek technika. Z przyrządami, albo bez. Przed techniką można zrobić jako przedłużoną rozgrzewkę z lżejszymi ćwiczeniami typu brzuszki, pompki, skoki itp. Czwartek przyrządy. Nie upierałbym się, że ileś tam minut proste itp. Ja robię 12 rund po 3 [...]

[...] zakręt. No i jest tu sucho bardzo, czyli innymi słowy piach między zębami. Dwa lata temu był tutaj podobny maraton tylko inną trasą. Brak doświadczenia zawodników i strach przed zmoczeniem sprzętu w małej kałuży, jak również wysoko wysunięte siodła, spowodowały masowe dzwony w jednym jedynym miejscu na trasie. Byłem świadkiem jak 30 zawodników [...]

dzieki chlopaki za poprawki o tej 9.30 musi zostac gajner bo nie dam rady ;/ zjesc posilku a o 14.30 bedzie tunczyk z warzywami, wiem ze troche malo tych warzyw ale czy do posilku przed treningowego powinny byc dodawane wazywa?? czy same wegle i bialko?? dzieki za odpowiedzi,pozdrawiam.

przed-treningiem warzywa i tłuszcz w niewielkiej ilosci moga byc co do gainera to w ostatecznosci moze zostac chodz stawiaj na pełnowartosciowe produkty

Właśnie z tego co ja wiem, to BCAA OLIMPa mają przewagę izoleucyny - i są bardziej wskazane przy suplementacji razem z HMB. Osobiście uważam, że możesz brać spokojnie każde BCAA w celu maksymalnego zabezpieczenia przed katabolizmem. Danone

Dzieki wielkie to tak na dzien dobry :) e-lite "14dni po ostatniej injekcji 12-24tab nie wiem ile tam masz" - nie mam jeszcze wogole jestem przed rozpoczeciem cykliku i narazie zbieram sobie produkty :D zeby wszystko bylo cacy :) Marcelq "Całkiem fajny cykl , lajtowe dawki...." - to pierwszy w sumie jest ale obiecuje ze [...]

[...] chyba tylko to ze podczas cyklu znacznie powiekszyłeś obwody Z tego co pamiętam mała zawartość kolagenu w skórze i nie nadąża sie rozciągać dbaj o to bracie smaruj skórę przed treningiem maścią nawilżającą ujędrniającą Kumpel ma na siłce od kilku lat kiepsko to wygląda Ps zajrzyj do działu uroda tam było masę postów o rozstępach pozdro

dni treningowe 4 caps na czczo 4 caps przed treningu dni nietreningowe 4 w porze treningu Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2008-10-17 22:15:06

energetyk lepiej przed treningeim sie sprawdzi. choc ja wolalbym kawe (pprzef). wcisnij troche cytryny i dodaj miodu do wody na trening

[...] widzac go bym nie czuł respektu tylko bym go wysmiał w ryj" Zastanawiam się skąd takie podwórkowe postrzeganie respektu. Naprawdę myślicie, że mniejsi czują respekt przed większymi? Chyba tylko tacy prości jak ci którzy dla respektu koksują. Jeżeli ktoś jest tak płytki aby respektować kogoś ze względu na sam wygląd to za bardzo nie mam z [...]

Pytanie jeszcze. Jak o 16 zjem obiad, trening 17:30, 19 koniec, odżywka białkowa po treningu, ok 20 posiłek potreningowy, 21 kolacja i 23 spać. Nie jest to zbyt dużo jedzenia przed snem, dosc objedzony jestem o tej 23 jeszcze jak się kładę?

Skoro ma on problem z przepełnieniem żołądka przed snem, to przesuwanie posiłku jeszcze później raczej nie będzie dobre dla ukłądu trawiennego w czasie snu. Posiłek po treningu ok 20-21 i tyle. Więcej nie ma sensu wciskać.

No to w takim razie dokup magnezin 500 i tyle. Dlaczego tylko 5 serii na nogi? Multitabs lykaj po śniadaniu.A+e łykaj przed treningiem,po treningu zasuwaj witamine c( 2 tabsy).Na noc zasuwaj witaminke c 1 tabs i 1 tabs magnezu. Vitaral ja bym odpuścił,lub jesli chcesz dodaj go w dni treningowe do posiłku potreningowego. Pozdro. Doradca w dziale [...]

[...] w ciągu dnia możesz spokojnie kopać w zależności od swojego rozciągniecia. Jeżeli chcesz wyżej kopać musisz się dodatkowo rozciągać statycznie oczywiście po dobrej rozgrzewce albo najlepiej na zakończenie treningu. Najlepsze efekty osiąga się łącząc rozciąganie dynamiczne przed treningiem kopnięć z rozciąganiem izometrycznym po treningu kopnięć.

nie chodzi o pieniadze - co jakis czas robie "wieksze" cykle.. ja kpoprzednio np HP+KA + sporo r-ala+ buzery TT,hmb tak teraz XP, moteksyflawony,tt,hmb i wlasnie jakas forma kreatyny.. a nie widze sensu brac stacka w innej porze niz przed treningowa.. w pozostalej moim zdanie sam kreatyna starczy

moja dieta; rano 200g płatków ryżowych lub owsianych+2banany+2caps tranu OWSIANE LEPIEJ drugie śniadanie 2bulki z sznką + jogurt 500ml LEPIEJ OD BUŁEK CHLEB JAKIŚ CIEMNY JOGUTR CHYBA ZBĘDNY POWTÓRZ DRUGI POSIŁEK PRZED OBIADEM ALBO ZJEDZ COŚ INNEGO PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BO PEWNIE ZA DŁUGA PRZERWA JEST obiad pierś z kurczaka + płatki 200g+2caps [...]

CM3 dobre. Do tego możesz dorzucić jakiś stack kreatynowy lub booster przed treningowy. np. Horse Power Zmieniony przez - dj-bartas w dniu 2010-03-13 00:01:41

mysle ze nie tak do konca, klient ma przeciez prawo wiedziec co kupuje, ato nie jest zadna zastrzeżona mieszanka która nalezało by ukrywac przed konkurencja, a szanujac swoich klientów taka inf.powinna byc dostepna i zeby nie było to nie jest zaden atak z mojej strony. to moje własne zdanie na ten temat i tyle Zmieniony przez - wincol w dniu [...]